Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh, phát triển toàn diện

Thứ Hai,21/05/2018|15:07

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Đây là một câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm đặc biệt là những mẹ đang mang thai lần đầu tiên. Dẫu biết rằng con thông minh một phần là do gen di truyền, nhưng những dinh dưỡng mà mẹ cung cấp cho bé trong thời gian mang thai cũng ảnh hưởng tới trí thông minh của bé. Dưới đây là một số thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minhnucuoitretho cung cấp, các mẹ có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Bà bầu ăn gì để con thông minh?

1. Cá

Cá là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cực kỳ thân thiện với bà bầu. Theo kết quả nghiên cứu, trong 3 tháng giữa thai kỳ, những bà bầu nào bổ sung cá vào trong chế độ dinh dưỡng thì khi trẻ nhỏ vào 6 tháng tuổi đạt chỉ số IQ cao hơn những đứa trẻ khác. Vì vậy, mỗi tuần các chị em thai phụ nên ăn khoảng 300-400g cá để bé yêu thông minh lanh lợi sau này.

Cá là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và bé
Cá là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và bé

Tuy nhiên, giữa muôn ngàn loài cá, bạn nên lựa chọn loại cá nào để ăn? Trước tiên những loại cá như cá kình, cá mập, cá thu, cá kiếm… thì cần được loại bỏ ngay vì chúng được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo không được sử dụng cho phụ nữ đang mang thai. Ngược lại những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá lóc (cá quả) cần được ưu tiên trước hết. Bạn nên biết trong 120g cá hồi có đến 2400mg omega-3, trong 95g cá ngừ đóng hộp chứa 220mg omega-3.

2. Trứng

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Bà bầu nên ăn trứng để con thông minh. Trứng gà rất tốt cho bà bầu bởi hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và đầy đủ. Ngoài một lượng lớn protein, trong trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quý giá như vitamin A, vitamin B, canxi, kali, photpho, omega-3. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng có chứa chất cholin quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng cholin là chất trung gian thần kinh có khả năng tập trung trí tuệ và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

3. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp vitamin E và omega-3 phong phú mà bạn không nên bỏ qua. Vitamin E và omega – 3 đều là những dưỡng chất có tác dụng thúc đẩy sự phát triển đại não cho thai nhi. Đặc biệt, quả óc chó còn có chứa mỡ phốt pho giữ chức năng tạo máu và hỗ trợ hệ thần kinh.

Quả óc chó là nguồn cung cấp vitamin E và omega-3 phong phú
Quả óc chó là nguồn cung cấp vitamin E và omega-3 phong phú

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm thông tin về những thực phẩm tốt, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu tại: Thực phẩm tốt cho bà bầu.

4. Quả việt quất

Nhắc đến vấn đề bà bầu ăn gì để con thông minh thì không thể không nhắc đến việt quất. Chỉ cần ăn 2 quả việt quất mỗi ngày có thể mang đến lượng vitamin C tương đương 20 quả táo. Và tất nhiên không thể thiếu lượng omega-3 dồi dào tốt cho hệ thần kinh của thai nhi. Ăn việt quất sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, thai nhi thông minh và phát triển trí não.

5. Đậu phụ

Đậu phụ là rất thông dụng và bổ dưỡng, tuy nhiên, rất nhiều thai phụ lại bỏ qua tầm quan trọng của các món chế biến từ đậu phụ. Theo nghiên cứu, trong 100g đậu phụ chứa đến 400mg omega-3. Đây là hàm lượng không hề nhỏ đối với nhu cầu chất béo hàng ngày của bà bầu.

Bà bầu ăn gì để con thông minh - bà bầu nên ăn đậu phụ
Bà bầu ăn gì để con thông minh – bà bầu nên ăn đậu phụ

Các mẹ nên chú ý đến những thực phẩm không tốt cho bà bầu, tránh trường hợp không may ăn phải, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé, nguy hiểm hơn còn có thể gây xảy thai. Xem thêm tại: Những thực phẩm bà bầu không nên ăn  

6. Rau có màu xanh đậm

Chắc hẳn, khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh, rất nhiều người sẽ bỏ qua những loại rau có màu xanh đậm. Muốn con thông minh, lanh lợi, các mẹ bầu hãy bổ sung các loại rau sau vào chế độ ăn của mình: cải xoăn, rau cải, rau bina, cải xoong, mùi tây…

Trên đây là một số thực phẩm trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh mà bạn nên biết. Ngoài ra, các mẹ bầu cần có một chế độ sinh hoạt, làm việc kết hợp nghỉ ngơi một cách hợp lý, để đả, bảo sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Chúc bạn mẹ tròn con vuông.

Bình luận Facebook

Ý kiến bạn đọc (0)

*