Bà bầu ăn gì để nhiều sữa mà vẫn giữ được dáng hiệu quả

Thứ Sáu,18/05/2018|18:03

Bà bầu ăn gì để nhiều sữa là câu hỏi mà rất nhiều bà bầu bởi trong thời gian mang thai và sau sinh, nếu bạn chăm chút nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ rất có lợi cho việc tạo sữa về sau. vậy, Bà bầu ăn gì để nhiều sữa? Dưới đây là một số thực phẩm giúp bà bầu có nhiều sữa mà nucuoitretho giới thiệu, bạn có thể tham khảo.

Bà bầu ăn gì để nhiều sữa

1. Chân giò

Chân giò là thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn gì để nhiều sữa. Chân giò mang nấu cháo, hầm đu đủ hay nấu đinh lăng đều là những món ăn rất tốt trong việc tạo sữa. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung các món này trong giai đoạn cuối thai kỳ và ngay sau sinh để kích thích việc tạo sữa.

Chân giò là thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi Ba bau an gi de co nhieu sua
Chân giò trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để nhiều sữa

2. Hoa chuối

Thông sữa là một trong những công dụng phổ biến nhất của hoa chuối được nhiều người biết đến. Bà bầu có thể dùng hoa chuối tiêu hoặc chuối tây đều cho tác dụng như nhau. Hoa chuối thường được sử dụng để nấu canh hoặc làm nộm và ăn với đậu phộng rang.

3. Cá diếc

Cá diếc là nguồn cung cấp protein dồi dào. Chính vì vậy, cá diêc không chỉ tốt cho mẹ mà còn có lợi cho việc tạo sữa. Mẹ có thể dùng cá diếc để nấu cháo hoặc nấu canh tùy thích.

4. Thịt bò

Trong thịt bò rất giàu protein và chất sắt vì vậy, rất thích hợp cho mẹ và bé. Nhờ nguồn dinh dưỡng đầy đủ, việc tiết và tạo sữa sẽ gặp nhiều thuận lợi hơn.

Ăn thịt bò giúp bà bầu có nhiều sữa
Ăn thịt bò giúp bà bầu có nhiều sữa

5. Hạt bí

Nhắc đến vấn đề Bà bầu ăn gì để nhiều sữa thì không thể không nhắc đến hạt bí. Mẹ giã nát khoảng 15 – 20g nhân hạt bí rồi hòa với nước ấm uống khi đói sẽ có tác dụng kích thích tuyến sữa rất hiệu quả.

6. Rau đay

Để lợi sữa, mẹ hãy bổ sung khoảng 200-250g rau đay trong bữa ăn chính của mình.

7. Rau lang

Từ trước đến nay, rau khoai lang vẫn luôn được xem là loại rau lành và đặc biệt tốt cho việc tạo sữa. Vì vậy, mẹ có thể xào tỏi hoặc luộc rau lang để ăn hàng ngày.

Rau lang là thực phẩm trả lời cho câu hỏi ba bau an gi de co nhieu sua
Rau lang là thực phẩm trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để nhiều sữa

8. Cháo hạt mùi

Khi ăn cháo buổi sáng, bạn hãy cho vào đó khoảng 1 muỗng cà phê hạt mùi và ăn khi cháo còn ấm. Cháo hạt mùi là món ăn có công dụng lợi sữa rất tốt. Ngoài ra, mẹ có thể pha hạt mùi trong nước nóng và lấy nước uống.

9. Rau ngót

Rau ngót cũng là thực phẩm trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn gì để nhiều sữa. Trong rau ngót rất giàu vitamin A,B,C và canxi… rất bổ dưỡng. Vì vậy, rất nhiều mẹ lựa chọn rau ngót làm thực phẩm kích thích việc tạo sữa sau sinh, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường độ phục hồi của dạ con. Mẹ có thể nấu chung rau ngót với thịt bò, thịt heo hoặc thịt gà nên càng bổ sung nhiều dinh dưỡng cho mẹ.

10. Cam và việt quất

Vitamin C đã được chứng minh có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của mẹ trong thai kỳ và sau sinh mà cam và vịt quất lại là 2 loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao. Do đó, mỗi ngày, bên bổ sung thêm một trái cam hoặc ít quả việt quất để cải thiện chất lượng sữa mẹ.

11. Socola đen

Socola đen cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu. Trong thành phần socola đen có đến 70% là bột ca cao. Chính vì vậy, ăn socola đen sẽ có tác dụng kích thích sản sinh serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Nhờ những chất này, việc tạo sữa sẽ càng thuận lợi hơn.

Socola đen giúp bà bầu có nhiều sữa
Socola đen giúp bà bầu có nhiều sữa

12. Cà chua

Cà chua được xem là loại rau củ có tác dụng cực kì tốt đối với bà bầu. Ăn cà chua không những lợi sữa mà còn giúp bà bầu nhanh chóng phục hồi làn da sau khi sinh hiệu quả.

Trên đây là một số thực phẩm trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn gì để nhiều sữa mà các mẹ nên biết. Các mẹ hãy bổ sung những thực phẩm này vào các bữa ăn hàng ngày để vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa có nhiều sữa cho bé yêu nhé.

Bình luận Facebook

Ý kiến bạn đọc (0)

*