Mẹ bầu sau sinh ăn gì để có nhiều sữa?

Thứ Ba,12/09/2017|11:31

Sau khi sinh con, vấn đề mà nhiều các bà mẹ quan tâm nhất đó là ăn gì để có nhiều sữa cho con bú nhất? Vậy mẹ bầu sau sinh ăn gì để có nhiều sữa hay nói cách khác những loại thực phẩm nào giúp lợi sữa dành cho sản phụ sau khi sinh? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp những thắc mắc liên quan đến vấn đề này!

Mẹ bầu sau sinh ăn gì để có nhiều sữa?

Móng giò hầm đu đủ xanh

Trong các loại thực phẩm lợi sữa thì móng giò và đu đủ là 2 loại thực phẩm đứng hàng đầu tiên. Việc kết hợp 2 loại nguyên liệu vô cùng bổ dưỡng này trong cùng một món ăn thì càng có tác dụng to lớn trong việc đảm bảo nguồn sữa phong phú và chất lượng cho các mẹ bầu sau sinh. Trong chân giò và đu đủ đều chứa nhiều các protein, chất béo cùng các loại vitamin như A, B, C, D, E có tác dụng tốt trong việc kích thích sự hoạt động của tuyến sữa và điều trị thông sữa, ít sữa và sữa loãng hiệu quả.

1

móng giò hầm đu đủ xanh là món ăn giúp các mẹ có nhiều sữa sau sinh

Trong trường hợp bạn đã quá ngấy ăn chân giò thì có thể đổi sang nấu đu đủ với cá chép cũng cho tác dụng lợi sữa rất tốt nhé! Hoặc nếu không thích ăn đu đủ nấu canh thì các mẹ cũng có thể ăn đu đủ chín để thay thế cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Hoa chuối

Hoa chuối cũng có tác dụng rất tốt đối với sự hoạt động tuyến sữa của người mẹ. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc bóp nộm với lạc rang và vừng là những cách chế biến hoa chuối ngon miệng và phổ biến để giúp các mẹ bầu sau sinh thông sữa và gọi sữa về nhiều.

Hạt bí

2

uống nước hạt bí sống mỗi ngày để giúp tăng lượng sữa nuôi con

Hạt bí có tác dụng làm tăng số lượng sữa cho sản phụ sau sinh. Để giúp sữa nhanh về và về nhiều sau khi sinh thì các mẹ có thể uống nước hạt bí ngô sống. Cách làm đó là hạt bí tách bỏ vỏ, lấy hạt bên trong giã nát rồi hòa với nước uống khi đói bụng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần trong khoảng từ 3 đến 5 ngày các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Rau đay

Rau đay là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho các mẹ bầu sau sinh. Tuần đầu tiên sau khi sinh thì các sản phụ nên sử dụng rau đay để ăn hằng ngày, mỗi ngày từ 150 đến 200 gram vào các bữa ăn chính; những tuần sau đó thì mỗi tuần ăn 2 lần với mỗi lần từ 200 đến 250 gram sẽ giúp nhiều sữa sau sinh đồng thời lượng chất béo có trong sữa cũng sẽ tăng lên.

Rau khoai lang

image003

không chỉ tốt trong việc nhuận tràng, rau khoai lang còn tốt cho sự hoạt động của tuyến sữa

Rau khoai lang không chỉ có tác dụng rất tốt trong việc nhuận tràng mà còn vô cùng có lợi cho nguồn sữa mẹ của các bà bầu sau sinh nữa đó. Các mẹ bầu sau khi sinh có thể bổ sung rau khoai lang vào bữa ăn của mình hằng ngày bằng cách luộc hoặc xào để đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho bé yêu nhé!

Rau ngót và rau má

Rau ngót là loại thực phẩm không thể thiếu của các bà mẹ sau sinh bởi sự phong phú về mặt dinh dưỡng mà loại thực phẩm này cung cấp. Ăn nhiều rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng được lượng sữa, giảm được các nguy cơ viêm nhiễm và tăng khả năng co bóp dạ con, giúp đẩy các sản dịch ra ngoài cơ thể. Các mẹ sau sinh nên rửa sạch lá rau ngót và cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hằng ngày.

images

nước ép rau ngót hoặc canh rau ngót đều có tác dụng lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh

Ngoài rau ngót thì rau má cũng là một loại rau rất tốt cho các mẹ sau sinh đấy nhé! Rau má có tác dụng lợi sữa, giúp kháng khuẩn, hỗ trợ lưu thông khí huyết tốt hơn và giúp da dẻ hồng hào, trẻ lâu. Chính vì những tác dụng tuyệt vời của rau má nên các mẹ hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé! Đối với rau má, các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước uống hằng ngày hoặc cũng có thể dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà hoặc thịt nạc thăn,…

Nước

Nước cũng có tác dụng rất tốt trong việc đảm bảo lượng sữa đầy đủ cho em bé của các mẹ đó nhé! Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để lượng sữa được tiết ra đều hơn.

Ngoài những loại thực phẩm trên thì các mẹ sau khi sinh cũng cần phải thường xuyên bổ sung thêm nhiều các loại rau, củ quả trong chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề mẹ bầu sau sinh ăn gì để có nhiều sữa. Hy vọng với những thông tin trên thì các mẹ bầu sau sinh đã nắm được danh sách những loại thực phẩm mà mình cần bổ sung thêm để đảm bảo nguồn sữa cho con yêu.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và nuôi con tốt!

Bình luận Facebook

Ý kiến bạn đọc (0)

*