Món ăn cho mẹ sau sinh giúp mẹ có nhiều sữa cho con

Thứ Hai,18/06/2018|13:55

Mon an cho me sau sinh sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Việc ăn uống sau sinh của người mẹ rất quan trọng, nó sẽ quyết định đến chất cũng những lượng sữa cho em bé bú. Sau sinh, mẹ không thể ăn uống thoải mái bất cứ cái gì nhưng vẫn cần phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt có lợi cho việc tăng tiết sữa của người mẹ. Dưới đây là một số mon an cho me sau sinh mà nucuoitretho sưu tầm được, bạn có thể tham khảo.

Mon an cho me sau sinh

1. Móng giò

Đây có lẽ là mon an cho me sau sinh phổ biến nhất được các mẹ chồng dặn dò hay tự tay nấu cho các nàng dâu sau sinh bởi món ăn này vừa dễ ăn lại cung cấp nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Với móng giò, mẹ có thể làm rất nhiều, từ các món canh kết hợp với rau củ hay nấu cháo đều rất ngon như đu đủ hầm chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò, canh mướp chân giò,..

Móng giò là mon an cho me sau sinh phổ biến nhất
Móng giò là mon an cho me sau sinh phổ biến nhất

>>> Xem ngay: Thực phẩm làm mất sữa

Các mẹ nên nấu canh ăn cùng cơm vào các bữa chính và nấu cháo vào các bữa phụ như khi nửa buổi cho đỡ ngán.

2. Cháo hầm chân chó

Cháo hầm chân chó cũng là một món ăn lợi sữa sau sinh sữa hàng đầu xếp sau móng giò. Tuy nhiên, không như chân giò, chân chó chỉ nên hầm nấu cháo vừa dễ ăn mà cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

3. Canh rau đay

Canh rau đay cũng là mon an cho me sau sinh giúp các mẹ gọi sữa về sau khi sinh rất tốt. Các nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên sau sinh và tăng lên 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

Canh rau đây rất tốt cho mẹ sau sinh
Canh rau đây rất tốt cho mẹ sau sinh

Không những thế, trong rau đay còn có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh. Rau đay nấu canh thịt hoặc tôm đều là những món ăn rất ngon mà bổ dưỡng.

4. Canh bí đỏ đậu phộng

Một mon an cho me sau sinh cũng được yêu thích đó là canh bí đỏ đậu phộng. Khi nấu canh bí đỏ đậu phộng, bạn nên cho đậu phộng hầm trước sau đó cho bí đỏ vào hầm sau, nêm nếm một chút muối và bột ngọt bạn đã có món canh cực ngon ngọt cho mẹ sau sinh.

5. Canh cá chép nấu đậu đỏ

Canh cá chép nấu đậu đỏ cũng rất tốt cho mẹ bầu mới sinh xong. Cách làm món ăn này cũng khá đơn giản, cá chép đem bỏ nội tạng, ướp với mắm, hành băm nhuyễn, tiêu. Đậu đỏ ngâm 60 phút, sau đó, cho vào nồi nước hầm cho mềm. Tiếp đến, cho cá đã ướp vào, nấu thêm khoảng 10 phút. Tắt bếp, cho thêm bột nêm và hành, ngò vào. Chỏ với vài bước đơn giản là bạn đã có món canh cá chép hầm thơm ngon, bổ dưỡng.

Canh cá chép nấu đậu đỏ cũng rất tốt cho mẹ bầu mới sinh xong
Canh cá chép nấu đậu đỏ cũng rất tốt cho mẹ bầu mới sinh xong

>>> Xem ngay: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì

6. Rau khoai lang

Rau khoai lang là loại rau phổ biến với rất dễ trồng, dễ ăn. Các mẹ có thể xào rau khoai lang hoặc luộc ngọn, lá rau chấm muối vừng hoặc đem nấu. Hàng ngày chăm chỉ ăn rau khoai lang không chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Do đó, rau khoai lang là món ăn được rất nhiều mẹ vừa sinh xong lựa chọn.

Trên đây là một số mon an cho me sau sinh bổ dưỡng, giúp mẹ nhiều sữa cho con bú mà các mẹ có thể tham khảo và thêm ngay vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bình luận Facebook

Ý kiến bạn đọc (0)

*