Những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ đặc và thơm ngon

Thứ Tư,27/12/2017|11:06

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh có rất nhiều loại khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa rõ về các món ăn đó để bổ sung cho bà đẻ.
Sau khi sinh con, cơ thể mẹ sẽ tiết ra một lượng sữa dành cho con bú trong suốt 1-2 năm đầu đời của bé. Tuy nhiên, để sữa trở lên chất lượng, nhiều dưỡng chất và nhiều hơn thì cần sử dụng các
món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Sau đây là các thông tin về các món ăn giúp mẹ nhiều sữa hơn.

1.     Danh sách các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sữa mẹ là nguồn thức ăn và dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh. Vì vậy mà các bà mẹ luôn mong muốn nguồn sữa mình tiết ra có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất dành cho bé. Đồng thời sữa mẹ cũng sẽ nhiều hơn đủ để cho bé yêu bú mỗi ngày. Để làm được điều đó các mẹ đã tăng cường sử dụng các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Sử dụng món cháo hạt mùi

Món ăn lợi sữa sau sinh
Món ăn lợi sữa sau sinh

Món cháo hạt mùi được chế biến với 50g hạt mùi để nấu lấy nước hạt mùi. Tiếp đến lọc bỏ bã ra chỉ lấy nước nấu. Sau đó nấu cháo với nước trên với 100 g đến khi nhừ hạt gạo. Cho thêm gia vị là hành, tía tô, mắm muối và ăn lúc cháo còn nóng.

Sử dụng cháo chân dê:

Sử dụng 4 chiếc chân dê làm sạch  và 100 gao nếp, 100 g đậu xanh nấu cùng nhau. Hàng ngày, cho thêm gia vi là gừng, hành để nấu cháo cho bà đẻ ăn để sữa mẹ nhanh về, chất lượng sữa tốt hơn

Với những mẹ có ít sữa thì chân dê giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Ngoài cháo chân dê thì mẹ cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác để sữa về nhiều nhé. Xem ngay mẹ bầu sau sinh ăn gì để có nhiều sữa

Sử dụng canh đu đủ:

Chế biến canh đu đủ bằng cách sử dụng 100 g đu đủ, 100 g đuôi heo đã được làm sạch. Qúa trình nấu cho thêm gừng và gia vị vừa vào ăn. Nấu đến khi đuôi heo được chín nhừ là có thể sử dụng được.

Sử dụng canh mướp đắng:

Chọn loại mướp hương khoảng 1 trái nặng 200g và thực hiện thái lát. Tiếp đến, giã dập 200g đâu phụng. Thực hiện nấu canh mướp này cho bà đẻ ăn để có được lượng sữa về nhiều hơn, chất lượng hơn. Đây là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Sử dụng món canh móng giò heo:

Móng giò heo 100g, nấu với hạt ngô non 100g, mít hương 50g. Khi nấu cho thêm ít hành và gừng để làm gia vị món ăn được thơm ngon hơn.

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh từ món cháo chân giò
Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh từ món cháo chân giò

Sử dụng móm chân vịt hầm đậu xanh:

Thực hiện hầm 4 chân vịt tương đương khoảng 100g , nấu với 100g đậu xanh, thêm vào 3 cụ hành, gừng gia vị và thực hiện hầm nhừ hỗn hợp trên với nhau để ăn.

Sử dụng món cháo cá chép:

Cá chép là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Nên lựa chọn con 400g và làm sạch và luộc lấy thịt. Sau khi thịt cá chép được lọc ra chúng ta xào với hành mỡ chín. Tiếp đến, nấu với gạo nếp và đậu xanh cho đến khi nhừ. Trong quá trình nấu cho thêm gia vị gồm hanh lá, tía tô, mắm muối vào và ăn lúc còn nóng. Món cháo này có tác dụng gọi sữa về nhiều, chữa căng tức ngực…Món ăn này cũng giải đáp thắc mắc của mẹ khi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh từ cháo cá chép
Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh từ cháo cá chép

2.     Danh sách các món ăn bà đẻ không nên ăn

Khi mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, ngoài việc lựa chọn các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh thì các mẹ hãy lưu ý tránh một vài món ăn để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Không sử dụng các chất kích thích:

Khi mẹ cho bé bú dòng sữa mát lành tốt hơn hết là không nên sử dụng các món ăn, sản phẩm có chứa kích thích như: rượu bia, cà phê, ….Lượng chất kích thích có trong các thực phẩm trên khiến cho sữa bị giảm chất dinh dưỡng và số lượng cũng giảm đi rõ rệt.

Không sử dụng rau mùi tây và bạc hà:

Đây là 2 loại thảo mộc rất tốt cho sức khỏe . Tuy nhiên, khi sử dụng loại rau này nhiều sẽ khiến cho nguồn sữa trong cơ thể mẹ bị giảm đi. Bởi loại rau này chỉ sử dụng khi mẹ muốn cai sữa cho bé mà thôi.

Không sử dụng thức ăn cay:

Thức ăn có nấu các gia vị cay như tiêu, ớt … sẽ đi vào ít nhiều trong dạ dày của bé, từ đó làm ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, dạ dày của trẻ nhỏ.

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh trừ món cay nóng
Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh trừ món cay nóng

Với các thông tin kể trên, chúng ta đã biết được món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Nhờ vậy mà các mẹ có thể sử dụng các món ăn trên để giúp cơ thể tiết ra được lượng sữa chất lượng tốt nhất dành cho bé. Bên cạnh đó, các mẹ hãy lưu ý hạn chế sử dụng các món ăn không tốt cho sữa mẹ nếu không sẽ làm giảm tiết lượng sữa và các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ

Bình luận Facebook

Ý kiến bạn đọc (0)

*