Thực phẩm tốt cho thai nhi bà bầu tuyệt đối không thể bỏ qua

Thứ Sáu,04/05/2018|16:41

Thực phẩm tốt cho thai nhi là một trong những vấn đề vô cùng cần thiết mà các mẹ nên biết bởi dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trọng cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho thai nhi mà nucuoitretho khuyên bạn nên bổ sung trong quá trình mang thai sinh nở.

Thực phẩm tốt cho thai nhi

1. Trứng

Trứng là thực phẩm tốt cho thai nhi mà các mẹ bầu nên bổ sung. Trong một quả trứng chỉ chứa 90 calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Thêm vào đó, trứng còn chứa nhiều protein rất tốt cho thai kỳ vì nhu cầu protein của các bà bầu là rất cao.

Trứng là thực phẩm tốt cho thai nhi
Trứng là thực phẩm tốt cho thai nhi

Ngoài ra, trong trứng cũng chứa nhiều choline, gíp thúc đẩy sự phát triển của bé đặc biết là trí não, giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Trứng còn là nguồn bổ sung omega-3 cần thiết cho sự phát triển của não và thị lực.

2. Khoai lang

Một thuc pham tot cho thai nhi mà bà bầu nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nữa đó chính là khoai lang. Khoai lang là loại thực phẩm phổ biến, rất dễ kiếm, có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn khoai lang cũng giúp bà bầu nhuận tràng, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón trong thai kỳ.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, trong đó có vitamin E, selenium và các hợp chất thực vật có tác dụng bảo vệ các tế bào. Trong đó, gạo lức, lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, mỳ ống, yến mạch là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, sắt và vitamin B – đây là một vitamin rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho thai nhi
Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho thai nhi

4. Cá hồi

Cá hồi cũng là thuc pham tot cho thai nhi mà mẹ bầu nên bổ sung trong thời kỳ mang thai. Trong cá hồi có hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho thai phụ.

Trong thời gian mang thai ăn đủ lượng acid béo omega-3, thì khi sinh con, chỉ số IQ của bé cao hơn so với trung bình. Đặc biệt, hàm lượng metyl thủy ngân trong cá hồi khá thấp nên không gây hại với sự phát triển thần kinh của bé. Tuy nhiên, theoc các chuyên gia khuyên, bà bầu chỉ nên ăn nhiều nhất là 0,3 kg các hồi trong một tuần.

5. Rau xanh thẫm

Trong quá trình mang thai, bà bầu nên ăn nhiều rau xanh, nhất là các loại rau có lá màu xanh thẫm vì màu lá càng xanh thì càng giàu vitamin và các chất dinh dưỡng. Các loại rau lá xanh thẫm giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi, bao gồm các vitamin A, C, K và acid folic.

Bà bầu nên ăn rau xanh thẫm
Bà bầu nên ăn rau xanh thẫm

6. Thịt nạc

Thịt nạc cũng là thực phẩm tốt cho thai nhi mà các mẹ nên bổ sung vào cơ thể. So với người bình thường, bà bầu cần lượng sắt gấp đôi, do vậy, khi đang mang bầu, nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để bổ sung lượng sắt cho cơ thể.

Bà bầu nên ăn các loại thịt nạc, vì trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng. Nhưng chú ý là nên ăn thịt nạc của thịt lợn và thịt bò, tuyệt không nên ăn các loại thịt đặc sản và xúc xích để tránh nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn như: Listeria, toxoplasma, hoặc salmonella từ các loại thịt này.

7. Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp omega-3 thực vật tuyệt vời, rất tốt và là thực phẩm tốt cho bà bầu mà các bà bầu không thể bỏ qua. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Hạt óc chó tốt cho cả mẹ và bé
Hạt óc chó tốt cho cả mẹ và bé

8. Trái cây

Trái cây cũng là thuc pham tot cho thai nhi mà các bà bầu nên bổ sung. Bổ sung các loại trái cây sẽ giúp cung cấp cho cơ thể của cả mẹ và bé các chất dinh dưỡng khác nhau. Đồng thời, việc tích cực ăn rau xanh cùng trái cây trong giai đoạn cuối thai kỳ sẽ giúp bé làm quen dần với “hương vị” của các loại thực phẩm này từ trong bụng mẹ. Nhờ đó, khi ra đời, bé sẽ dễ dàng chấp nhận những “hương vị” của rau quả trong chế độ ăn dành cho bé.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho thai nhi mà mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để có thể cung cấp đủ dưỡng chất cơ cả mẹ và bé. Đồng thời, giúp bé khi ra đời thông minh, lanh lợi hơn. Các bà bầu cũng nên chú ý đến những thực phẩm mà bà bầu không nên ăn, tránh ăn phải những thực phẩm làm hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bình luận Facebook

Ý kiến bạn đọc (0)

*